👉 Si vives con artritis reumatoide, esta serie de 12 vídeos está pensada para ti.
Aquí encontrarás una guía clara, práctica y motivadora sobre cómo la alimentación puede ayudarte a reducir la inflamación, aliviar los síntomas y ganar calidad de vida.

🔹 Aprenderás los fundamentos de la dieta antiinflamatoria.
🔹 Descubrirás mitos y verdades sobre los alimentos que afectan a tus articulaciones.
🔹 Tendrás ejemplos prácticos de menús, desayunos y organización en la cocina.
🔹 Sabrás qué comer durante un brote, cómo leer etiquetas y hasta qué hacer con el alcohol.

Todo explicado desde la experiencia real de vivir con artritis y con base en la ciencia, para que paso a paso puedas sentirte mejor y llevar una vida plena.

1 – Dieta y Artritis: ¿puede la alimentación bajar la inflamación?

¿De verdad lo que comemos puede marcar la diferencia con la artritis reumatoide? En este vídeo te lo cuento sin humo: qué papel tiene la dieta en la inflamación, qué patrones conviene seguir, qué alimentos ayudan y cuáles es mejor dejar para ocasiones. Con ejemplos prácticos, menús de un día y trucos para el día a día cuando las articulaciones están cansadas.

2 – 5 mitos de la dieta antiinflamatoria que están arruinando tu salud y nadie te dice

Hoy desmontamos los 5 mitos más comunes sobre la dieta antiinflamatoria.
Si tienes artritis reumatoide o quieres comer más sano, este vídeo te ayudará a diferenciar entre ciencia y moda.

3 – Omega 3 para la inflamación: menús, recetas y guía completa | Artritis Reumatoide

¿No llegas a 2 raciones de pescado azul a la semana? En este vídeo te explico cómo el Omega 3 (EPA/DHA/ALA) ayuda a modular la inflamación, cuidar colesterol y triglicéridos, y te doy 2 menús completos + 2 recetas listas para empezar hoy. Ideal si convives con artritis reumatoide o quieres una alimentación más antiinflamatoria.

Azúcar y Artritis Reumatoide 🍬 | Picos de Insulina e Inflamación

¿Sabías que el azúcar aumenta la inflamación y puede empeorar los síntomas de la artritis reumatoide? 🍭 En este vídeo te explico cómo el azúcar impacta tus articulaciones, la energía y el sistema inmune, y cómo reducirlo sin renunciar al sabor.

5 – El plato ideal para reducir inflamación, colesterol y cansancio según la ciencia

Aprende cómo armar tu plato ideal para cuidar tu salud, tu energía y tus articulaciones.
Basado en la ciencia y en mi experiencia con artritis reumatoide, te explico cómo equilibrar tus comidas con el método del “plato saludable”.

6 – Desayunos saludables que cambiarán tu energía (y tus articulaciones)

En este vídeo te enseño ideas de desayunos saludables y antiinflamatorios, perfectos tanto si vives con artritis reumatoide como si solo quieres cuidar tu salud, tu energía y reducir la inflamación.
Aprende a combinar alimentos, evita los ultraprocesados y disfruta de desayunos reales, naturales y sabrosos.

7 Qué como con artritis reumatoide, batch cooking fácil y antiinflamatorio

¿Te imaginas llegar a casa cansado, con las manos doloridas… y tener ya la comida sana, rica y antiinflamatoria lista para calentar? 💚
En este vídeo te cuento cómo uso el batch cooking para vivir mejor con artritis reumatoide: comer más sano, reducir inflamación y ahorrar muchísima energía en la cocina.

8 ¡Cuidado! Así te engañan las etiquetas azúcares y grasas ocultas explicados fácil

En este vídeo te enseño paso a paso cómo leer etiquetas para detectar azúcares y grasas ocultas, tanto si vives con artritis reumatoide como si simplemente quieres mejorar tu salud con una alimentación más antiinflamatoria y consciente.

Aprenderás a interpretar la lista de ingredientes, la tabla nutricional, las trampas de palabras como “light”, “0%” o “fit” y verás ejemplos prácticos, menús completos y recetas fáciles para tu día a día.

9 Dieta antiinflamatoria en días malos menús fáciles para brote y molestias digestivas

En este vídeo te cuento qué comer en días de brotes, inflamación o molestias digestivas si vives con artritis reumatoide… y también consejos que le sirven a cualquiera que quiera comer más sano sin complicarse.

10 – Alcohol y Artritis Reumatoide lo que NADIE te explica

En este vídeo hablamos claro sobre alcohol y salud: cómo afecta a la inflamación, al hígado y por qué, si vives con artritis reumatoide, puede influir en tu dolor, tu rigidez y tu descanso.

También te doy alternativas prácticas para mantener vida social sin pagar la factura al día siguiente.

11 – SUPERALIMENTOS de verdad: colesterol, inflamación y artritis

¿Los superalimentos son reales o es puro marketing? En este vídeo te explico, de forma clara y práctica, qué alimentos sí pueden ayudar a mejorar colesterol, triglicéridos e inflamación, y cómo enfocar esto si vives con artritis reumatoide (desde mi experiencia personal).

✅ Te llevo a lo simple: patrón Mediterráneo, fibra, grasas saludables, menos ultraprocesados… y decisiones sostenibles que puedas mantener.